Calculadora de Ritmo de Carrera Gratuito en Línea
Calcula tu ritmo, velocidad y tiempo estimado de carrera.
Who uses the Calculadora de Ritmo de Carrera?
- Corredores calculando su ritmo o tiempo de finalización proyectado para una distancia de carrera específica.
- Entrenadores estableciendo ritmos de entrenamiento por intervalos basados en el rendimiento actual de un atleta.
- Principiantes convirtiendo resultados de carrera entre velocidad km/h y ritmo min/km o min/milla.
How the Calculadora de Ritmo de Carrera works
Elige qué encontrar: Ritmo (a partir de distancia + tiempo), Tiempo (a partir de distancia + ritmo), o Distancia (a partir de tiempo + ritmo).
Elige una distancia de carrera preestablecida (5K, 10K, media maratón, maratón) o introduce una distancia personalizada en km.
Introduce el tiempo como h:mm:ss y/o el ritmo como min:seg por km, según el modo que hayas seleccionado.
Haz clic en Calcular — los resultados de ritmo muestran tanto min/km como min/milla más la velocidad en km/h; los resultados de distancia muestran tanto km como millas.
Tips & tricks
- No hay predictor de carrera ni estimación entre distancias (sin fórmula de Riegel) — la herramienta solo resuelve ritmo/tiempo/distancia para una distancia a la vez, usando valores que ya conoces.
- Para comparar tu ritmo entre distancias de carrera, cambia al modo Tiempo y prueba cada preajuste (5K/10K/media maratón/maratón) individualmente — no hay una tabla automática lado a lado.
- La distancia siempre se introduce en km incluso al usar botones de preajuste; los resultados incluyen una conversión a millas, pero no hay un campo de entrada separado para millas.
Frequently Asked Questions
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Ritmo = Tiempo ÷ Distancia. Introduce tu distancia y tiempo de finalización en modo Ritmo, y la calculadora calcula instantáneamente tu ritmo tanto en min/km como min/milla, más tu velocidad promedio en km/h.
¿Cómo convierto min/km a min/milla?
Multiplica min/km por 1.60934. Entonces 5:00 min/km = 5 × 1.609 = 8:03 min/milla. Cuando calculas un ritmo, la herramienta muestra automáticamente ambas unidades una al lado de la otra — no necesitas convertir manualmente.
¿Cuál es un buen ritmo de carrera para un 5K?
Corredor recreativo promedio: 10–12 min/milla (6–7:30 min/km). Aficionado sólido: 8–9 min/milla (5–5:36 min/km). Buen corredor de club: 6–7 min/milla (3:44–4:21 min/km). Élite/competitivo: menos de 5 min/milla (3:06 min/km).
¿Esta herramienta tiene un predictor de carrera para estimar mi tiempo de maratón a partir de un tiempo de 5K?
No — no hay función de predictor de carrera ni estimación de tiempo entre distancias mediante la fórmula de Riegel. La herramienta solo resuelve ritmo, tiempo, o distancia a partir de los otros dos valores que ya tienes para una sola carrera; no proyecta el rendimiento entre diferentes distancias de carrera.
¿Puedo ver automáticamente ritmos equivalentes para otras distancias de carrera?
No — no hay una tabla de ritmos equivalentes. Para comparar un ritmo entre distancias, selecciona cada preajuste (5K, 10K, media maratón, maratón) individualmente y usa el modo Tiempo para ver el tiempo de finalización que produciría tu ritmo en esa distancia.
Is my data safe when using the Calculadora de Ritmo de Carrera?
Completely safe. The Calculadora de Ritmo de Carrera processes everything locally in your browser. No input data, results, or usage information is ever transmitted to or stored on any server.
How accurate are the Calculadora de Ritmo de Carrera calculations?
The Calculadora de Ritmo de Carrera uses clinically validated formulas such as the Mifflin–St Jeor or Harris–Benedict equations where applicable. Results are population-based estimates and can differ from measured values by 10–20% for individuals with atypical body composition. See our <a href="/methodology/">Methodology page</a> for full formula sources and references. Consult a qualified healthcare professional before making medical or dietary decisions.
Which formula does the Calculadora de Ritmo de Carrera use?
The Calculadora de Ritmo de Carrera uses an established, peer-reviewed formula endorsed by leading health organisations such as the WHO, CDC, or NIH where applicable. The specific formula is chosen for its validated accuracy across diverse adult populations under normal conditions.