Calculateur d'Allure de Course Gratuit en Ligne
Calculez votre allure, vitesse et temps de course estimé.
Who uses the Calculateur d'Allure de Course?
- Coureurs calculant leur allure ou temps d'arrivée projeté pour une distance de course spécifique.
- Entraîneurs définissant des allures d'entraînement par intervalles basées sur la performance actuelle d'un athlète.
- Débutants convertissant les résultats de course entre vitesse km/h et allure min/km ou min/mile.
How the Calculateur d'Allure de Course works
Choisissez ce qu'il faut trouver : Allure (à partir de la distance + du temps), Temps (à partir de la distance + de l'allure), ou Distance (à partir du temps + de l'allure).
Choisissez une distance de course préréglée (5K, 10K, semi-marathon, marathon) ou entrez une distance personnalisée en km.
Entrez le temps sous forme h:mm:ss et/ou l'allure sous forme min:sec par km, selon le mode choisi.
Cliquez sur Calculer — les résultats d'allure montrent à la fois min/km et min/mile plus la vitesse en km/h ; les résultats de distance montrent à la fois km et miles.
Tips & tricks
- Il n'y a pas de prédicteur de course ou d'estimation entre distances (pas de formule de Riegel) — l'outil résout uniquement l'allure/temps/distance pour une distance à la fois, en utilisant des valeurs que vous connaissez déjà.
- Pour comparer votre allure sur différentes distances de course, passez en mode Temps et essayez chaque préréglage (5K/10K/semi-marathon/marathon) individuellement — il n'y a pas de tableau automatique côte à côte.
- La distance est toujours saisie en km même en utilisant les boutons de préréglage ; les résultats incluent une conversion en miles, mais il n'y a pas de champ de saisie séparé pour les miles.
Frequently Asked Questions
Comment calculer mon allure de course ?
Allure = Temps ÷ Distance. Entrez votre distance et temps d'arrivée en mode Allure, et le calculateur calcule instantanément votre allure à la fois en min/km et min/mile, plus votre vitesse moyenne en km/h.
Comment convertir min/km en min/mile ?
Multipliez min/km par 1,60934. Donc 5:00 min/km = 5 × 1,609 = 8:03 min/mile. Lorsque vous calculez une allure, l'outil affiche automatiquement les deux unités côte à côte — vous n'avez pas besoin de convertir manuellement.
Quelle est une bonne allure de course pour un 5K ?
Coureur récréatif moyen : 10–12 min/mile (6–7:30 min/km). Amateur solide : 8–9 min/mile (5–5:36 min/km). Bon coureur de club : 6–7 min/mile (3:44–4:21 min/km). Élite/compétitif : moins de 5 min/mile (3:06 min/km).
Cet outil a-t-il un prédicteur de course pour estimer mon temps de marathon à partir d'un temps de 5K ?
Non — il n'y a pas de fonction de prédicteur de course et pas d'estimation du temps entre distances par la formule de Riegel. L'outil résout uniquement l'allure, le temps, ou la distance à partir des deux autres valeurs que vous avez déjà pour une seule course ; il ne projette pas la performance sur différentes distances de course.
Puis-je voir automatiquement des allures équivalentes pour d'autres distances de course ?
Non — il n'y a pas de tableau d'allures équivalentes. Pour comparer une allure sur différentes distances, sélectionnez chaque préréglage (5K, 10K, semi-marathon, marathon) individuellement et utilisez le mode Temps pour voir le temps d'arrivée que votre allure produirait sur cette distance.
Is my data safe when using the Calculateur d'Allure de Course?
Completely safe. The Calculateur d'Allure de Course processes everything locally in your browser. No input data, results, or usage information is ever transmitted to or stored on any server.
How accurate are the Calculateur d'Allure de Course calculations?
The Calculateur d'Allure de Course uses clinically validated formulas such as the Mifflin–St Jeor or Harris–Benedict equations where applicable. Results are population-based estimates and can differ from measured values by 10–20% for individuals with atypical body composition. See our <a href="/methodology/">Methodology page</a> for full formula sources and references. Consult a qualified healthcare professional before making medical or dietary decisions.
Which formula does the Calculateur d'Allure de Course use?
The Calculateur d'Allure de Course uses an established, peer-reviewed formula endorsed by leading health organisations such as the WHO, CDC, or NIH where applicable. The specific formula is chosen for its validated accuracy across diverse adult populations under normal conditions.