無料オンラインランニングペース計算機
ペース、速度、推定完走時間を計算します。
Who uses the ランニングペース計算機?
- 特定のレース距離のペースまたは予測フィニッシュタイムを計算するランナー。
- アスリートの現在のパフォーマンスに基づいてインターバルトレーニングのペースを設定するコーチ。
- km/hの速度とmin/kmまたはmin/マイルのペース間でレース結果を変換する初心者。
How the ランニングペース計算機 works
何を求めるか選択します:ペース(距離+時間から)、時間(距離+ペースから)、または距離(時間+ペースから)。
事前設定されたレース距離(5K、10K、ハーフマラソン、マラソン)を選ぶか、カスタム距離をkmで入力します。
選択したモードに応じて、時間をh:mm:ss形式で、および/またはペースを分:秒/km形式で入力します。
「計算」をクリックします — ペースの結果はmin/kmとmin/マイルの両方に加えてkm/hの速度を示します。距離の結果はkmとマイルの両方を示します。
Tips & tricks
- レースプレディクターや距離間の推定(リーゲル公式)はありません — このツールはすでに知っている値を使用して、一度に1つの距離のペース/時間/距離のみを解きます。
- 異なるレース距離でペースを比較するには、時間モードに切り替えて各プリセット(5K/10K/ハーフ/マラソン)を個別に試してください — 自動的な並列比較表はありません。
- プリセットボタンを使用していても、距離は常にkmで入力されます。結果にはマイルへの変換が含まれますが、別のマイル入力フィールドはありません。
Frequently Asked Questions
ランニングペースはどのように計算しますか?
ペース = 時間 ÷ 距離。ペースモードで距離とフィニッシュタイムを入力すると、計算機は即座にmin/kmとmin/マイルの両方でペースを計算し、さらにkm/hでの平均速度も計算します。
min/kmをmin/マイルに変換するにはどうすればよいですか?
min/kmに1.60934を掛けます。つまり5:00 min/km = 5 × 1.609 = 8:03 min/マイルです。ペースを計算すると、ツールは自動的に両方の単位を並べて表示するため、手動で変換する必要はありません。
5Kの良いランニングペースは何ですか?
平均的なレクリエーションランナー:10〜12 min/マイル(6〜7:30 min/km)。堅実なアマチュア:8〜9 min/マイル(5〜5:36 min/km)。良いクラブランナー:6〜7 min/マイル(3:44〜4:21 min/km)。エリート/競技レベル:5 min/マイル未満(3:06 min/km)。
このツールには5Kのタイムからマラソンタイムを予測するレースプレディクター機能がありますか?
いいえ — レースプレディクター機能はなく、リーゲル公式による距離間のタイム推定もありません。このツールは1回の走行についてすでに知っている他の2つの値からペース、時間、または距離を解くだけです。異なるレース距離間でのパフォーマンスを予測することはありません。
他のレース距離の同等ペースを自動的に確認できますか?
いいえ — 同等ペース表はありません。距離間でペースを比較するには、各プリセット(5K、10K、ハーフ、マラソン)を個別に選択し、時間モードを使用してその距離でペースが生み出すフィニッシュタイムを確認してください。
Is my data safe when using the ランニングペース計算機?
Completely safe. The ランニングペース計算機 processes everything locally in your browser. No input data, results, or usage information is ever transmitted to or stored on any server.
How accurate are the ランニングペース計算機 calculations?
The ランニングペース計算機 uses clinically validated formulas such as the Mifflin–St Jeor or Harris–Benedict equations where applicable. Results are population-based estimates and can differ from measured values by 10–20% for individuals with atypical body composition. See our <a href="/methodology/">Methodology page</a> for full formula sources and references. Consult a qualified healthcare professional before making medical or dietary decisions.
Which formula does the ランニングペース計算機 use?
The ランニングペース計算機 uses an established, peer-reviewed formula endorsed by leading health organisations such as the WHO, CDC, or NIH where applicable. The specific formula is chosen for its validated accuracy across diverse adult populations under normal conditions.