Calculadora de Ritmo de Corrida Online Gratuito
Calcule seu ritmo, velocidade e tempo estimado de corrida.
Who uses the Calculadora de Ritmo de Corrida?
- Corredores calculando seu ritmo ou tempo de chegada projetado para uma distância de corrida específica.
- Treinadores definindo ritmos de treino intervalado com base no desempenho atual de um atleta.
- Iniciantes convertendo resultados de corrida entre velocidade km/h e ritmo min/km ou min/milha.
How the Calculadora de Ritmo de Corrida works
Escolha o que encontrar: Ritmo (a partir de distância + tempo), Tempo (a partir de distância + ritmo), ou Distância (a partir de tempo + ritmo).
Escolha uma distância de corrida predefinida (5K, 10K, meia maratona, maratona) ou insira uma distância personalizada em km.
Insira o tempo como h:mm:ss e/ou ritmo como min:seg por km, dependendo do modo selecionado.
Clique em Calcular — os resultados de ritmo mostram tanto min/km quanto min/milha mais velocidade em km/h; os resultados de distância mostram tanto km quanto milhas.
Tips & tricks
- Não há preditor de corrida ou estimativa entre distâncias (sem fórmula de Riegel) — a ferramenta apenas resolve ritmo/tempo/distância para uma distância de cada vez, usando valores que você já conhece.
- Para comparar seu ritmo entre distâncias de corrida, mude para o modo Tempo e experimente cada predefinição (5K/10K/meia/maratona) individualmente — não há tabela automática lado a lado.
- A distância é sempre inserida em km mesmo usando botões de predefinição; os resultados incluem uma conversão para milhas, mas não há um campo de entrada separado para milhas.
Frequently Asked Questions
Como calculo meu ritmo de corrida?
Ritmo = Tempo ÷ Distância. Insira sua distância e tempo de chegada no modo Ritmo, e a calculadora calcula instantaneamente seu ritmo tanto em min/km quanto min/milha, além da sua velocidade média em km/h.
Como converto min/km para min/milha?
Multiplique min/km por 1,60934. Então 5:00 min/km = 5 × 1,609 = 8:03 min/milha. Quando você calcula um ritmo, a ferramenta mostra automaticamente ambas as unidades lado a lado — você não precisa converter manualmente.
Qual é um bom ritmo de corrida para um 5K?
Corredor recreativo médio: 10–12 min/milha (6–7:30 min/km). Amador sólido: 8–9 min/milha (5–5:36 min/km). Bom corredor de clube: 6–7 min/milha (3:44–4:21 min/km). Elite/competitivo: menos de 5 min/milha (3:06 min/km).
Esta ferramenta tem um preditor de corrida para estimar meu tempo de maratona a partir de um tempo de 5K?
Não — não há função de preditor de corrida nem estimativa de tempo entre distâncias pela fórmula de Riegel. A ferramenta apenas resolve ritmo, tempo, ou distância a partir dos outros dois valores que você já tem para uma única corrida; não projeta desempenho entre diferentes distâncias de corrida.
Posso ver automaticamente ritmos equivalentes para outras distâncias de corrida?
Não — não há tabela de ritmos equivalentes. Para comparar um ritmo entre distâncias, selecione cada predefinição (5K, 10K, meia, maratona) individualmente e use o modo Tempo para ver o tempo de chegada que seu ritmo produziria naquela distância.
Is my data safe when using the Calculadora de Ritmo de Corrida?
Completely safe. The Calculadora de Ritmo de Corrida processes everything locally in your browser. No input data, results, or usage information is ever transmitted to or stored on any server.
How accurate are the Calculadora de Ritmo de Corrida calculations?
The Calculadora de Ritmo de Corrida uses clinically validated formulas such as the Mifflin–St Jeor or Harris–Benedict equations where applicable. Results are population-based estimates and can differ from measured values by 10–20% for individuals with atypical body composition. See our <a href="/methodology/">Methodology page</a> for full formula sources and references. Consult a qualified healthcare professional before making medical or dietary decisions.
Which formula does the Calculadora de Ritmo de Corrida use?
The Calculadora de Ritmo de Corrida uses an established, peer-reviewed formula endorsed by leading health organisations such as the WHO, CDC, or NIH where applicable. The specific formula is chosen for its validated accuracy across diverse adult populations under normal conditions.