حاسبة الوزن المثالي — مجاني على الإنترنت
احسب وزنك المثالي بناءً على الطول والعمر والجنس.
Who uses the حاسبة الوزن المثالي?
- أشخاص يحددون أهداف وزن واقعية بسياق من عدة صيغ طبية.
- طلاب الرعاية الصحية يتعلمون طرق تقدير الوزن السريرية لحسابات الجرعات.
- مبتدئو اللياقة البدنية يحصلون على نطاق مرجعي أولي قبل العمل مع مدرب.
How the حاسبة الوزن المثالي works
أدخل طولك بالسنتيمتر أو البوصة، واختر جنسك (تستخدم الصيغ ثوابت مختلفة للرجال والنساء).
تتحدث النتائج تلقائيًا، وتعرض تقديرات الوزن المثالي بالكجم والرطل من أربع صيغ سريرية مختلفة: Devine وRobinson وMiller وHamwi.
قارن النطاق عبر الصيغ الأربع — عادةً ما تختلف عن بعضها بضعة كيلوجرامات.
Tips & tricks
- لا يوجد إدخال لمحيط المعصم أو حجم الإطار — تستخدم الصيغ الأربع (بما في ذلك Hamwi) الطول والجنس فقط، على عكس بعض المراجع السريرية التي تعدّل Hamwi للإطارات الصغيرة/المتوسطة/الكبيرة.
- تتحدث النتائج مباشرة أثناء كتابة طولك أو تغيير الجنس — لا حاجة للنقر بشكل منفصل على زر احسب.
- عادةً ما تختلف الصيغ الأربع عن بعضها بضعة كيلوجرامات؛ اعتبر التباين نطاقًا بدلاً من البحث عن رقم واحد «صحيح».
Frequently Asked Questions
أي صيغة وزن مثالي هي الأكثر دقة؟
لا توجد صيغة واحدة الأكثر دقة. تنتج صيغ Devine وHamwi وRobinson وMiller كل منها نتائج مختلفة قليلاً. يعتمد الوزن «المثالي» الحقيقي على تركيب الجسم وكتلة العضلات والعمر والعوامل الصحية الفردية بما يتجاوز أي صيغة.
هل الوزن المثالي هو نفسه وزن مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
لا. تستخدم صيغ الوزن المثالي الطول والجنس فقط. يختلف وزن مؤشر كتلة الجسم الصحي (18.5–24.9) أيضًا حسب الطول. هذه تقديرات سريرية تقريبية تُستخدم في جرعات الأدوية، وليست أهدافًا مخصصة. الوزن الصحي فردي.
هل مؤشر كتلة الجسم مقياس جيد للوزن الصحي؟
لدى مؤشر كتلة الجسم قيود كبيرة — فهو لا يميز بين العضلات والدهون، لذا يُصنَّف الرياضيون ذوو كتلة العضلات العالية غالبًا بشكل خاطئ على أنهم يعانون من زيادة الوزن. إنها أداة فحص على مستوى السكان، وليست تقييمًا صحيًا فرديًا. نسبة دهون الجسم أكثر دلالة.
ماذا لو كنت أعلى أو أقل بكثير من نطاق الوزن المثالي؟
استشر مقدم رعاية صحية قبل تحديد أهداف الوزن. الصيغ هي إرشادات عامة. عوامل مثل العمر والتاريخ الطبي وتركيب الجسم تجعل الأهداف الفردية معقدة — يمكن لأخصائي تغذية مسجل تقديم إرشادات مخصصة.
هل تراعي هذه الآلة الحاسبة حجم إطار الجسم (صغير/متوسط/كبير) لصيغة Hamwi؟
لا — لا يوجد إدخال لحجم الإطار أو قياس محيط المعصم في هذه الأداة. تستخدم الصيغ الأربع، بما في ذلك Hamwi، الطول والجنس فقط؛ تعديلات حجم الإطار التي تضيفها بعض المراجع السريرية إلى Hamwi غير مطبقة هنا.
Is my data safe when using the حاسبة الوزن المثالي?
Completely safe. The حاسبة الوزن المثالي processes everything locally in your browser. No input data, results, or usage information is ever transmitted to or stored on any server.
How accurate are the حاسبة الوزن المثالي calculations?
The حاسبة الوزن المثالي uses clinically validated formulas such as the Mifflin–St Jeor or Harris–Benedict equations where applicable. Results are population-based estimates and can differ from measured values by 10–20% for individuals with atypical body composition. See our <a href="/methodology/">Methodology page</a> for full formula sources and references. Consult a qualified healthcare professional before making medical or dietary decisions.
Which formula does the حاسبة الوزن المثالي use?
The حاسبة الوزن المثالي uses an established, peer-reviewed formula endorsed by leading health organisations such as the WHO, CDC, or NIH where applicable. The specific formula is chosen for its validated accuracy across diverse adult populations under normal conditions.